Релакс-менеджмент: искусство отдыхать и восстанавливать силы
Практический курс для взрослых
18+ лет
С 20 января 2023
Среда, 19:00-21:00
Минск
ул. Кальварийская, 1, 308
(ст.м. Фрунзенская/Юбилейная площадь)
О курсе

Этот курс для тех,


  • Кто остро нуждается в том, чтобы наконец-то научиться эффективно отдыхать и восстанавливать свои силы;
  • Кому интересно жить работая, но хотелось бы еще почувствовать, как это - жить отдыхая;
  • Кто хочет попробовать жить, эффективно распределяя свои силы и ресурсы;
  • Кто устал бежать по дороге жизни "на последнем издыхании";
  • Кто готов привести свои дела в порядок.

Мы не будем об этом только рассказывать. Мы обязательно покажем.


Это возможность за 5 недель сформировать новые привычки и сдвинуть с места валуны под названием "отдохнуть бы" и "сил больше нет".


На основе строгой научной информации через задания, которые необходимо будет делать в течение этих 5 недель, каждый участник сформирует свою стратегию эффективного отдыха и восстановления.


Для того чтобы достигнуть этого, вам понадобится не больше 15 минут в день, сколько именно – каждый определит для себя сам, но результат вас порадует.

Почему это работает

Мы очень ждём на этом курсе именно тех, кто готов и умеет работать. Для того чтобы научиться отдыхать, для начала нам придется приложить много усилий. Ну а как же иначе, ведь умение отдыхать без чувства вины – это навык, который нужно сформировать!


Будет непросто. Но мы помним, что чем лучше мы умеем восстанавливать силы, тем больше энергии у нас для жизни, творчества, любимых дел и отношений.

Поэтому мы уверены – всё получится!
Расписание занятий
20 января – 10 февраля 2023:
по средам в 19:00-21:00
Занятие 1
20.01.23
Как отдыху попасть в нашу жизнь? Отдых в течение рабочего дня.
Мы уже почти все знаем про режим дня и тайм-менеджмент, нам кажется, мы умеем планировать свое время и заполнять ежедневник. Но мало для кого эти понятия ассоциируются со временем для себя и отдыхом. Мы, как правило, делаем акцент на эффективной работе, которая с восстановлением сил ну никак не ассоциируется!

На первом занятии мы разберемся, как и куда из нашей жизни ушел отдых. Как, планируя свой день, его можно вернуть. И как, начав «с сегодня», мы можем не просто снизить свои энергозатраты, но и повысить свою работоспособность (научившись переключаться на полезные для мозга вещи в течение даже самого насыщенного рабочего дня).

Занятие 2
27.01.23
Что вы делаете сегодня вечером?
Приятный вопрос, правда? Однако зачастую ответ на него предполагает действие, не имеющее ничего общего с отдыхом: грандиозную потерю сил от домашней рутины, лихого отдыха или функционала в стиле #яжемать...

Мы мастерски умеем уставать, пытаясь «быстренько переключиться». А вот тому, как провести вечер с пользой для здоровья, чем заняться вечером, чтобы интересно и насыщенно восстановить силы даже после самого сложного рабочего дня (при этом не забыв выспаться), нужно учиться. Этим мы и займемся на второй встрече нашего курса.
Занятие 3
03.02.23
Выходные, которые быстро заканчиваются.
Есть такой замечательный эффект времени: чем больше оно наполнено интересными событиями, тем больше его по нашим ощущениям, с одной стороны, но и тем быстрее оно проходит, с другой.

Выходные, как правило, становятся именно таким временем. В течение недели нам кажется, что в выходные мы уж точно сделаем уборку, сходим в музей, дочитаем книгу, которая полгода лежит на прикроватной тумбочке, сходим с друзьями в бар, но… Наступает суббота, и все оказывается вовсе не таким радужным: мы либо без сил лежим на диване, либо через не могу делаем то, что нельзя не делать.

Но ведь можно иначе! Как? На третьей встрече нашего курса мы это обязательно обсудим!
Занятие 4
05.02.23
Окрыляющий отпуск или отпуск с потерей перьев.
Сталкивались ли вы с тем, что приехав в отпуск, вместо того, чтобы идти на море, вы сваливались с головной болью или ангиной? К сожалению, это не редкое явление, и у него есть вполне рациональное объяснение.

Отдых в отпуске важно планировать и организовывать заранее, учитывая много нюансов и обходя все подводные камни, мешающие нам восстановиться. Именно об этом - о том, как провести отпуск так, чтобы потом ловить приятные флешбэки воспоминаний и при этом ощущать прилив сил для реализации своих планов и желаний, мы будем говорить на четвертой встрече нашего курса.
Занятие 5
10.02.23
Формирование своей стратегии отдыха
На финальном занятии курса мы будем собирать воедино всю озвученную на курсе научную теорию и практические рекомендации, еще раз просмотрим выполненные домашние задания. На основании этих материалов выстроим, запишем и зарисуем - каждый для себя - персональную стратегию отдыха.

Мы уверены, что на основании этой стратегии, каждый из нас, действуя, сможет научиться отдыхать. А еще - обязательно введет в свою жизнь привычку не только работать, но и «ничего не делать» без чувства вины.
Кого ждём на курсе
Взрослых людей, которые:
  • Хотят менять свое качество жизни в лучшую сторону.
  • Верят в то, что все зависит от них самих, и готовы менять свои привычки.
  • Хотят обрести навык, необходимый в настоящем и особенно в будущем - умение эффективно отдыхать и восстанавливать силы.
Кому курс не подходит
  • Тем, кто считает, что только прослушав курс ,можно изменить свои привычки, без каких-либо еще действий.
  • Тем, кто уверен, что главное работать, а отдыхать будем потом.
Ведущие курса
Татьяна Славинская-Пузыревич
С 1998 года Татьяна Славинская-Пузыревич занимается исследованиями в сфере когнитивной науки — междисциплинарного направления, развивающегося на стыке теории познания, когнитивной психологии, нейрофизиологии, лингвистики и теории искусственного интеллекта.
В 1996 году Татьяна поступила на химический факультет БГУ (и закончила его с отличием в 2001 г.), где с 1998 года стала заниматься теоретическими и практическими исследованиями биохимических процессов, протекающих в организме человека и отвечающих за основные жизненные циклы, в том числе — и за процессы, протекающие в нервных клетках и синоптических щелях, обуславливающих механизмы мышления человека.
Все эти исследования проводились на стыке биохимии и нейрофизиологии.
С 2001 года ее сфера интересов сместилась в область социогуманитарного знания. В период 2001-2006 гг., находясь в магистратуре и аспирантуре БГУ (защищены магистерская и кандидатская диссертации), и в последующий период работы в качестве преподавателя БГУ, основной фокус внимания Татьяны сместился в сферу теории познания, к исследованию механизмов мыслительной деятельности с точки зрения гносеологии, психологии и психоанализа. Знание биохимии процессов функционирования мозга дополнились когнитивными теориями блока социогуманитарных наук.
С 2013 года Татьяна развивает свои бизнес- и социальные проекты для детей и их родителей «Сундучок детских книг», mainbooks.
В 2020 г. прошла курс повышение квалификации в МГУ им. М.В. Ломоносова, биологического факультета, кафедры физиологии человека и животных курса Дубынина В.А., специальность «Нейрофизиология поведения», тема «Нейрофизиология чтения».
В настоящее время продолжает читать лекции, проводить семинары и мастер-классы на темы, касающиеся специфики познавательных процессов, механизмов мышления и особенностей функционирования мозга.
Ирина Тузина
Имеет опыт работы в бизнесе более 20 лет. Создает эффективные обучающие практические программы и игры более 17 лет. Специализируется в области разработки и внедрения наиболее эффективных методов формирования soft skills
Окончила физический факультет БГУ, позднее получила экономическое образование, позднее включилась в обучение взрослых, повышая эффективность бизнес-процессов, стала использовать методы игропедагогики, оттачивать их и развивать методологию обучения, с 2009 года работает с подростками в области развития компетенций, soft skills. В профориентационном направлении соединяет опыт исследователя, работы в экономике и собственном бизнесе, игропедагогике и новейшие научные открытия в области нейронаук. Ежегодно повышает свою квалификацию по профориентации детей и взрослых и карьерному консультированию. Встраивает полученные знания в новые обучающие программы и игры.
Профориентатор, карьерный консультант, игропедагог, основатель "Академии современной профориентации", лагеря трансформационных приключений "Коллекция приключений", "Школы Игропедагогики" и Студии "СИТРО".
Цена
250 BYN
В цену включены:

  • 5 занятий в студии;
  • сопровождение выполнения заданий;
  • набор материалов по курсу;
  • подключение к тематическому сообществу.
Оплата Курса
Total: 
Ваше Имя
Выберите удобный способ связи с Вами
Обязательно для заполнения
Введите номер телефона
ФИО участника курса (необязательно)
Введите ФИО ребёнка, который будет участвовать в курсе
Дата рождения участника курса (необязательно)
Понадобится нам для подбора подходящей группы

Мы просим заполнить эти поля перед оплатой для того, чтобы видеть, кто оплатил курс и не беспокоить вас лишними звонками для уточнения информации. 


Нажимая "Перейти к оплате", вы подтверждаете своё согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Запишитесь на курс
Нажимая, "Позвоните мне!", вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.